Par des techniques de respiration, des exercices de pleine conscience et par la compréhension des mécanismes de gestion du stress.

Formée à la méditation de pleine conscience, programme MBSR (Réduction du stress basée sur la pleine conscience)

 

j'invite chacun à prendre du recul pour vivre autrement le quotidien selon les préceptes de Jon Kabat-Zinn :

"Dès que vous dirigez la conscience vers ce qui est en train de se passer dans une situation stressante, vous avez déjà changé fortement la dite situation, rien qu'en cessant d'être en pilotage automatique"."Au cœur de la tourmente, la pleine conscience"

Explication de la régulation émotionnelle par Christophe André médecin psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne, à Paris, enseigne à l’Université Paris Ouest. Article tiré du magazine  : Cerveau & Psycho - n° 41 - Septembre - octobre 2010

"Comment expliquer l’action de la méditation de pleine conscience sur l’état de santé ? (...), la pratique régulière de la pleine conscience permet de développer des capacités accrues d’acceptation, de recul et de modulation envers les émotions douloureuses. Sachant que dans la plupart des souffrances psychologiques, quelle qu’en soit leur nature, la rumination et la dérégulation émotionnelle sont des facteurs aggravants ; la pleine conscience présente donc un réel intérêt en tant qu’outil adjuvant aux différentes prises en charge, médicamenteuses ou psychothérapeutiques".

 

Dans l'actualité très particulière du covid-19 : je met en place un accompagnement individualisé pour apprendre à dominer ses peurs. Par Whatsapp ou en présentiel. 

Méditation centrée sur votre problématique spécifique :

déverrouillage émotionnel (centré sur les peurs), re-centrage sur un élément ressource et intégration aux différents niveaux de l'être (vos valeurs, vos références...). 

60 €/1 heure.

Cours :

A Rouen Lycée St Dominique : 100 l'année +10 € adhésion à La Cahute

un jeudi sur deux de 19h à 20h Lycée St Dominique, 1 rue Walter

En entreprise l'intervention d'une heure : 80 €