La Méditation

La méditation permet :

  • Une meilleure gestion de son stress

  • Une conscience du corps et de ses besoins

  • L'amélioration du sommeil

  • L’accès à la détente corporelle

  • La capacité à prendre du recul

Je propose une approche « à l’écoute de son corps »,

pour prendre le temps de se poser,

« respectueuse de son état d’être »,

dans une optique d’écoute bienveillante de soi.

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Par des techniques de respiration, des exercices de pleine conscience et par la compréhension des mécanismes de gestion du stress.

Dans mes cours, j'utilise les apports de la musicothérapie relaxante avec les sons des bols chantants tibétains, l'océan drum

Formée à la méditation de pleine conscience, programme MBSR (Réduction du stress basée sur la pleine conscience)

 

j'invite chacun à prendre du recul pour vivre autrement le quotidien selon les préceptes de Jon Kabat-Zinn :

"Dès que vous dirigez la conscience vers ce qui est en train de se passer dans une situation stressante, vous avez déjà changé fortement la dite situation, rien qu'en cessant d'être en pilotage automatique"."Au cœur de la tourmente, la pleine conscience"

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Explication de la régulation émotionnelle par Christophe André médecin psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne, à Paris, enseigne à l’Université Paris Ouest. Article tiré du magazine  : Cerveau & Psycho - n° 41 - Septembre - octobre 2010

"Comment expliquer l’action de la méditation de pleine conscience sur l’état de santé ? (...), la pratique régulière de la pleine conscience permet de développer des capacités accrues d’acceptation, de recul et de modulation envers les émotions douloureuses. Sachant que dans la plupart des souffrances psychologiques, quelle qu’en soit leur nature, la rumination et la dérégulation émotionnelle sont des facteurs aggravants ; la pleine conscience présente donc un réel intérêt en tant qu’outil adjuvant aux différentes prises en charge, médicamenteuses ou psychothérapeutiques".

 

Tarif

2021

Cours :

A St Léger du Bourg Denis : 6 pers. maxi : 10 € sur inscription

vendredi de 13h30 à 14h45

A Belbeuf : 174,00 € l’année +20 € hors commune

Au Centre A. Malraux, à Rouen : 180,00 €/ an; 60 €/trimestre

+ 15 € adhésion/ an à l'Association AHA

mardi de 18h15 à 19h30 en extérieur ou skype

mardi de 10h30 à 11h45 sur place

En entreprise l'intervention d'une heure : 80 €