La Méditation de pleine conscience

La méditation permet :

  • Une meilleure gestion de son stress

  • Une conscience du corps et de ses besoins

  • L'amélioration du sommeil

  • L’accès à la détente corporelle

  • La capacité à prendre du recul

Je propose une approche « à l’écoute de son corps »,

pour prendre le temps de se poser,

« respectueuse de son état d’être »,

dans une optique d’écoute bienveillante de soi.

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Par des techniques de respiration, des exercices de pleine conscience et par la compréhension des mécanismes de gestion du stress.

Dans mes cours, j'utilise les apports de la musicothérapie relaxante avec les sons des bols chantants tibétains, l'océan drum

Formée à la méditation de pleine conscience, programme MBSR (Réduction du stress basée sur la pleine conscience)

 

j'invite chacun à prendre du recul pour vivre autrement le quotidien selon les préceptes de Jon Kabat-Zinn :

"Dès que vous dirigez la conscience vers ce qui est en train de se passer dans une situation stressante, vous avez déjà changé fortement la dite situation, rien qu'en cessant d'être en pilotage automatique"."Au cœur de la tourmente, la pleine conscience"

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Tarif

2022

Cours :

A St Léger du Bourg Denis : 10 € sur inscription

A Belbeuf : 174,00 € l’année +20 € hors commune

vendredi de 18h à 19h

mardi de 18h15 à 19h30

En entreprise l'intervention d'une heure : 80 €